俳優が演技に臨むときなど、緊張しやすい場面の前に行うウォーミングアップには様々なやり方があります。その際のキーワードとしてあげられるのが「リラックス」という状態です。「リラックスしている状態」であれば、落ち着いて目の前の状況に対して対処することができます。

では、あなたは「リラックスしている状態」を作る方法を知っていますか？

このワークショップでは、疑いのない“自分のからだ”に焦点をあて、自分で自分の体を整えてる”ボディセルフケア”を行います。自身の体の状態を理解することで、自分の外側にあるものと繋がりやすくするように探求していきます。「眠くなる状態」ではなく、「すぐに自分の心と体が動ける状態」を目指します。
ただ、思うままに身体を動かすだけで楽しい。その原点に立ち返って自分を表現してみませんか？

〇amicalボディケア
身体を緩めることによって、本来の骨格やインナーマッスルに働きかけて、身体のパフォーマンスをあげることができるボディケアです。セルフケアもボールを使って、誰でも簡単にできるので、疲労感や倦怠感を自分で回復させることができます。
※「amicalボディケア」は演劇以外にも「コミュニケーションの向上」という側面もあります。このワークショップでは俳優以外の方も応募可能です。

こんな人にオススメ：
①うまくリラックスができない
②人前に立つと緊張して体が固まってしまう
③俳優・表現者ではないが、人とのコミュニケーションをより円滑にしたい

料金：2,500円（事前振込制）
定員：15名
会場：練馬区内の施設
日時：5/14(土)　12:30～16:30
応募方法：専用のGoogleフォームからお申込みいただき、その後料金を指定の銀行口座にお振込みしていただきます。
応募フォーム：https://forms.gle/HRpGoyVuTHraBijr9

講師：早川紗代（ノアノオモチャバコ）
6歳より児童舞踊をはじめ、12歳より舞踊家 桐山良子氏に師事。モダンダンス、創作ダンスを学び、ソロ作品を発表。大学ではダンスサークルにてジャズ、HIPHOP、パントマイムなど様々な表現に触れる。ジャンルを超えた作品集を集めた自主公演を実施。2012年に脱サラ。ノアノオモチャバコに所属し、役者として本格的に活動開始。2015年にamicalボディケアに出会い、トレーナー資格を取得。ボディセラピストとしても活動しつつ、“からだを主体”としたパフォーマンスのアプローチを探求中。

連絡事項：
・感染症対策で入室前に手洗い・うがいをお願いします。
・WSの受付時に非接触型の体温計で検温をさせていただきます。そこで体温が37℃以上だった場合、参加することができません。あらかじめご了承ください。
・ワークショップ中は感染症対策としてマスクをつけた状態で行います。
・動きやすい服装をお持ちください。なお会場内では土足禁止とさせていただきます。内履きを履いての参加も可能です。
・本ワークショップでは専用のボールを用いて行います。ボールのレンタルは可能です。ワーク終了後にお使いになったボールを購入することができます（1,500円）。
・当日5日前の段階で参加者が5名未満だった場合、中止とさせていただきます。
・政府、東京都の方針、及び(公社)全国公立文化施設協会による新型コロナウイルス感染拡大予防ガイドライン（https://www.zenkoubun.jp/covid_19/files/0918covid_19.pdf）を踏まえて、新型コロナウイルス感染予防、拡散防止への対応策を徹底いたします。参加日当日に、検温を行っていただき、37.0度以上の発熱有無を確認させていただきます。
・発熱が確認された場合は、当日はおやすみいただきます。
・会場内では、マスクを着用いただきます(ワーク中含め)。約1時間おきに休憩を挟み、換気・消毒・手洗いうがいにご協力いただきます。