～～～アレクサンダーテクニーク体験クラス～～～
◆◆◆無意識に入っている余分な力を手放し、楽な体、クリアな思考を体験する◆◆◆

アレクサンダーテクニークでは、力を発揮したい場面や、日々の生活で自分を妨害している緊張に気づき、手放していくことを練習します。

無意識のうちに縮こまっている体に気づき、筋肉的な緊張を解放することにより、楽に動ける体とクリアな思考に出会うことができます。

心身ともに調和がとれた自分でいると、日常生活も楽に送れますし、演劇などの力を発揮したい場面でも能力を発揮できるでしょう。
講師による言葉のワークで、自分の体にどのように力が入っているのかに気づき、それが解放されていくプロセスを体験してみましょう。

～こんな人にお勧め～
・無意識に体に力が入り、対処法が分からない
・休んでも疲れがとれない
・本番前の体の緊張を減らしたい
・オンラインでの予定に追われていて、頭が忙しい
・PCやスマホなどの使いすぎで体が痛い
・不安や心配が頭から離れない

【アレクサンダーテクニークについて】

アレクサンダーテクニークとは、F.Mアレクサンダー（1869-1955）という舞台俳優が発見した原理です。舞台上で声がかすれてしまい、出なくなるという自身の問題に対して、自分で原因を解明し、試行錯誤ののちに克服しました。彼が辿ったプロセスは、声枯れという問題以外の身体的・精神的な悩みにも幅広く応用できるものでした

【講師】
伊藤実里
アレクサンダーテクニーク教師
印刷会社に14年勤め、社員教育の企画・運営に携わる。会社勤めをしながら2003年から心理療法（再決断療法、ゲシュタルト療法）を学ぶ。2011年よりアレクサンダーテクニーク東京スクール教師養成コースにて、石坪佐季子氏に学ぶ。7年半、1600時間以上のトレーニングを経て2019年卒業。アレクサンダーテクニーク教師として、イントロワークショップや、就労移行支援事業所で体の使い方講座を担当。
かつての自分と同じように、体の緊張や心の緊張が強く、改善したい人を対象にワークショップや個人レッスン、オンラインレッスンを実施している。

【日時】
5/28(木)14：00～15：30

【料金】
500円(アクティングサロン会員の方は無料)

【用意する物】
動きやすい服装で、水分は適宜お取りください。
立ったり横になったりして実施します。背中が痛くなる方は、予めヨガマットなどの敷物をご用意ください。
枕代わりに使う厚さ2ｃｍくらいの本を2冊用意してください。

【申し込み】
下記のフォームより申し込みください
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScFUJXK7nUjjTURJOyd6Zlt24rEPoxHvdg9VhoXVrvjT-_gwg/viewform